ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ
ಇಂದಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಕೋಟ್ಯಾಂತರ ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಧುಮೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದನ್ನು ಸಿಹಿ ರೋಗ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ
- ಕುಟುಂಬದ ವಾರಸುದಾರಿತನ
- ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭಾವ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
- ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಅತಿಯಾದ ದಾಹ
- ಆಗಾಗ ಮಲಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
- ದೇಹದ ದುರ್ಬಲತೆ
- ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುವುದು
ಗಾಯಗಳು ಬೇಗ ಗುಣವಾಗದಿರುವುದು
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರದ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಆಹಾರವೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ತ್ರ. ಅಕ್ಕಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ; ಬದಲಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಂತುಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತೈಲಯುಕ್ತ, ಪ್ರಕ್ರಿಯಾವದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ನಡೆವುದು, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಅನೂಲೋಮ ವಿಲೋಮ, ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ ಮುಂತಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಯೋಗವು ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯೌಷಧಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಂತ್ಯೆ, ಕಹಿಬೇವು ಎಲೆ, ಅಶ್ವಗಂಧ, ಅರಿಶಿನ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಂತಾದವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವು.
- ಕರಟೆ ರಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಹಲವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ಕೂಡ ಉಪಕಾರಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಒತ್ತಡವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಸಂಗೀತ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂವಾದ ಇತ್ಯಾದಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪ್ರಕಾರ ಔಷಧಿ ಸೇವನೆ ಅನಿವಾರ್ಯ.
ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಏನು?
ಮಧುಮೇಹವು ಒಮ್ಮೆ ಬಂದು ಹೋದ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೆಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಮೂಡಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಹಾಗೂ ಸಸ್ಯೌಷಧಿ ಬಳಕೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ತೊಂದರೆ ನೀಡದಂತೆ ಇರಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಶಿಸ್ತಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೆಮ್‌ಸೆಲ್ ಥೆರಪಿ ಹಾಗೂ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪ್ಲಾಂಟ್ ವಿಧಾನಗಳು ಫಲಪ್ರದವಾಗಬಹುದೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇವು ದುಬಾರಿ ಹಾಗೂ ಸರ್ವ ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ತಲುಪದಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾಗೂ ಔಷಧಿಗಳ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆ
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೇವಲ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವೇ ನಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಎಂಬ ಮಾತಿನಂತೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯಾವದ ಆಹಾರ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯ, ಕಾಳುಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬೇಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಶಿಸ್ತು
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಸನಗಳು ಇವು ಮಧುಮೇಹದ ಶತ್ರುಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಮಾಜದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ
ಮಧುಮೇಹ ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಸಮಾಜದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹೊಣೆಗಾರ. ಶಾಲೆಗಳಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕ್ರೀಡೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿದರೆ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಮುಕ್ತ ಸಮಾಜವಾಗಿ ಬೆಳೆದೀತು.